ホーム>みもみ駅整骨院|院長日記>2013年11月

2013年11月

筋トレで膝痛予防

こんにちはhappy01

今日も簡単な筋トレのお話を…

今回は「足」ですgood

膝の痛みで悩んでいる方も多いですよねweep

そんな方達に

当院では治療してある程度痛みが引いたら

筋トレをお勧めしていますconfident

まずは…

20131129153756.jpg

椅子に腰かけますwheelchair

2013112915395.jpg

次に足を上げまっすぐな状態で10秒キープ

それを一日に左右2~10セット行ってみて下さい

太ももの筋肉を意識しながら行うのがミソです

もう一つ

20131129154140.jpg

足の間に座布団やクッション、ボールなどを挟んで

ギュッと力を入れて10秒キープ

これも一日に2~10回です

どちらも簡単に行えると思いますscissors

太ももの筋肉をトレーニングする事で

膝を支える力をつけサポートしますflair

くれぐれも痛みがある時は

無理をしないで下さいねwink

それではまた…confidentpaper

Facebookページも見てねeye

 

 

筋トレでダイエット

こんにちはhappy01

突然ですが…

2013112711518.jpg

どうですかupこのきれいな筋肉flair

毎日毎日患者さんを癒してくれるshine

先生の立派な腕ですgood

先生のようにお仕事で筋肉を使っている人は別ですが

普通は使わなければ加齢と共にどんどん衰えていきますよねwobbly

筋肉量が減っていくと脂肪が増えてしまい

徐々に太ってしまうという恐ろしいことにshock

実際に私は先生と同じ量の食事をしていたら

どんどん大きくなってしまいますcrying

それって筋肉量の違いにより

基礎代謝量が大きく関わってくるのですsign03

脂肪を効率よく早く燃やすには
   ↓
筋肉量を増やし基礎代謝量を上げる
   ↓
何もしなくても消費してくれるエネルギーが増える 

で、筋トレをお勧めしたいんですconfident

筋肉量を増やしてバランスの取れた身体作りをしていると

腰痛なども起こりずらくなってきますhappy01

筋トレと言っても難しく考える必要はないと思いますscissors

例えば…

2013112711195.jpg

普段力を抜いた状態のお腹を…

20131127112128.jpg

へこましますhappy02(とあるCMのようにsweat01)

これだけで筋トレになるんですよgood

一つ注意して頂きたいのは息を止めない事ですcoldsweats02

呼吸をしながらこの状態をキープする事が大事なんですup

簡単でしょscissors

これなら腹筋運動のように腰も傷めずらいですしねcoldsweats01

家事をしている時、通勤時間中、歯磨きしている時、テレビのCM中などなど…

自分でこれって時間を決めて

筋肉を意識しながら

日常生活に取り入れて毎日行ってみて下さいhappy01

あ、もう一つ大切な事…

食べ過ぎはイケませんbearing

摂取カロリー<消費カロリーになるようにねwink
(これが一番大切だったりして…sweat02)

そうしたら1か月後理想の身体になっているかも…sign02

なっているといいですねcoldsweats01

それでは今日の「みもみ駅整骨院」ですcamera

20131127114823.jpg

冒頭のきれっきれの筋肉の持ち主は…

女神さまでしたlovely

女神さまは食べても太っていない

素敵なボディーの持ち主ですよね~shine

それではまた…confidentpaper

Facebookページも見てねeye

 

 

 

らーめん大好き♡"ニュー甲子園"編

こんにちはhappy01

今日はちょっと美味しいお話を…delicious

今回は、前任の院長先生や先輩スタッフに連れて行ってもらったラーメン店で、個人的に一番気に入っているお店を紹介しますhappy01

2013112616911.jpg

実籾第一公園の裏にありますup

「とんこつラーメンニュー甲子園さんですflair

こちらのマスター沖縄出身の方で

とても丁寧なお仕事をされますwink

大の野球好きなんですよbaseball

20131126162058.jpg

↑看板メニューの「とんこつラーメン」ですnoodle これで500円sign03

クセがなく食べやすい。餃子との相性抜群good替え玉は必須です byT田先生

20131126162228.jpg

↑自分のお気に入りの「塩ごった麺」の大盛りですnoodle これが850円sign03(大盛りは普通盛りの100円増しです)

中太麺が汁と絡んで絶品shineボリュームも凄いhappy02

他にも美味しいメニューがたくさんdash

興味がある方は是非行ってみて下さいsmile

このお店以外にも美味しい料理を提供してくれる所が多々ありますので、今後もリポートしてゆきますscissors

お楽しみにpaper

それでは今日の「みもみ駅整骨院です」camera

20131126163351.jpg

当blogの今日の「みもみ駅整骨院」cameraの常連さんが今日も写ってますね~happy02

でわでわpaper

Facebookページも見てねeye

 

 

スーパースター☆彡

こんにちはhappy01

あいにくのお天気でcloud

なんとなくどんよりしちゃいますねdespair

なのでflair

今日はキラキラしている人を紹介しちゃいますshine

20131125161840.jpg

S.C.相模原25番「ゾノ」こと…

2013112517223.jpg

じとうぞの  まさや
地頭薗雅弥くんですscissors

イケメンでしょlovely

写真は第二の父母こと鴫原ご夫妻とcamera

彼は幼い頃から当院に来ていましたhappy01

とても明るく人懐っこい性格から

みんなの人気者ですgood

当院に通われていた方で

ご存じの方も少なくないはずですwink

彼は子供の頃の夢を追い続け

JFLのS.C.相模原に入団しましたsign01

S.C.相模原が今季JFLで3位になり

見事J3に昇格が決まりましたshine

来季以降も頑張って

J2、J1と駆け上って行ってほしいですねup

よかったら応援して下さいねconfident

S.C.相模原のHP→http://www.sc-sagamihara.com/
        (選手・スタッフをクリックすると彼がいますよ)

彼はまさしく当院のスーパースターなんですlovelyshine

「がんばってね雅弥sign03good

Facebookページも見てねeye

 

 

 

夕暮れ

こんにちはhappy01

本日も雲一つない快晴ですねsun

昨日の夕方、夕焼けがきれいだなってshine

空眺めてましたeye

そうしたら駐車場で

20131122103856.jpg

あ、もしや…

20131122103941.jpg

富士山fuji

写真だとだいぶ小さいですがcoldsweats01

実際はドーンと裾野まできれいに見えましたgood

あまりにも突然見えたもので

しばらく見惚れちゃいましたlovely

実籾から富士山まで170㎞も離れているのに

こんなに近くに見えるんですね~wink

鴫原先生の気持ちがよーくわかりましたscissors

今さらながら感動ですconfident

それでは今日の「みもみ駅整骨院」ですcamera

20131122105732.jpg
2013112210588.jpg

 

本日は連休の前日の為、混雑しておりますdash

お待たせして申し訳ありませんbearingdown

それではまた…confidentpaper

Facebookページも見てねeye

 

イタタタ(>_<)

こんにちはhappy01

良いお天気ですねsun

気持ちの良い朝一に

「おはようございまーすsign01

と元気な挨拶のすぐ後

「痛ーーーいsign03

と悲痛な叫び声がshock

声の主は…

鴫原先生coldsweats01

元気良く指をドアにはさんじゃったそうでbearing

こんな時当院は…

じゃーんflair

201311209450.jpg

shine【アスリートミニⅡ】shine

マイクロカレント=微弱電流治療器ですgood

まず、捻挫や打撲、筋肉の痛みなどに

鎮痛効果のある電流を流します。

その後損傷した筋組織の治癒を促進する電流を流します。

「微弱」というくらいなので

電気治療器特有のビリビリ感がありませんsign01

治療しているのを忘れてしまうくらいですhappy02

とってもコンパクトで治療しながら色々出来ちゃいますscissors

小さいながらも物凄いパワーを持っていますup

当院ではこのマイクロカレントを流す電気治療器が

「トリオ300」、「アスリートミニⅡ」、「ES525」と

3種類ありますので治療後希望の方はご相談下さいwink

で…

20131120101224.jpg

今、鴫原先生は↑↑↑こんな感じで治療中ですcatface

早く良くなりますように…shine

Facebookページも見てねeye

 

サポーター

こんにちはhappy01
今日の実籾は風が凄く強くて寒いですdash海風なんですかね…?

最近寒暖の差が激しいせいか、先週位から体の不調を訴える患者さんが増えてきていますwobbly
腰が痛い・肩が凝って頭が痛いなど、朝晩の冷えから古傷に痛みが出たり、血流障害を起こす方がよく来院されますdown骨折や肉離れを起こした患者さんも増えてきましたbearing

やはり、体温を下げてしまうと様々な悪影響が出てくるのでしょう。
体温を上げる努力(治療)はもちろん大切ですが、”冷やさない”という日常のケアは必須です。
そこでこの秋冬、当院で今イチオシのサポーターを紹介しますwink

201311191652.jpg

スポーツメーカー「Mizuno」が開発した、”ブレスサーモ”!!です。
人体から発生する水分を吸収して発熱効果をもたらし、その空気を繊維間に取り込み保温するため、ドライで温かな状態にします。
また、pHコントロール機能により、かぶれやかゆみが出にくくなっています。

当院でテスターを置いてあります。
来院される患者さまはぜひお試し下さいgood

ま、これに限らず皆様も”冷え”対策を行い、ケガの予防や症状の悪化に気をつけて下さい。

それでは今日の「みもみ駅整骨院」ですcamera

2013111916918.jpg

でわでわpaper

Facebookページも見てねeye

 

もうXmasなんですね~

こんにちはhappy01

今日は何を書こうか悩んでいたらdespair

鴫原先生がこんな写メを送ってくれましたcamera

20131118153410.jpg

xmasスカイツリーXmasバージョンのイルミネーションshine

日曜に行ってきたそうですwink

今月からあっちこっちで

イルミネーションの点灯式が始まっていますねflair

今日はbayFMからやたらと

クリスマスソングが流れてきてnotes

いろんな意味で焦ってたりしてcoldsweats01

ま、それはさておき…

今日の「みもみ駅整骨院」ですcamera

20131118155011.jpg

今日も得意の指の治療をしている岡田先生ですscissors

それではまた…confidentpaper

Facebookページも見てねeye

 

 

 

 

復活!!

こんにちはhappy01

昨日お騒がせしました当院のPCくんpc

今日の午前中に担当者さんが

疾風のように現れてdash

ちゃちゃっと基盤を取り替え

見事復活flair

20131116152755.jpg

実はうちの担当者さんに無理言って

休日出勤して頂いちゃいましたcoldsweats01

しかも静岡からいらっしゃるんですcar

これからもう一軒、熱海まで戻ってお仕事とかshock

本当にありがとうございましたhappy01down

静岡と言えば…

今日も来院してますgood

20131116153612.jpg

当院の掃除番長ですhappy02

きれい好きなオーナーは

来る度にぴっかぴかにしてくれますshine

感謝ですconfident

それでは今日の「みもみ駅整骨院」ですcamera

20131116162244.jpg
20131116162331.jpg

なかなか揃うことのない男性陣の3ショットですlovely

それではまたconfidentpaper

Facebookページも見てねeye

 

壊れちゃった

こんにちは(^-^)/

タイトルですが...

当院のPC昨日からご機嫌が悪く

ちゃんと起動してくれません(T-T)
20131115112036.jpg
このご時世

PCが無いと何も出来ませんね...

担当者さん

早く来て~(>_<)

ちなみに

今日はスマホから書いてます♪φ(..)

ページ上部へ